BROADCASTS.com

Jacob och Wille diskuterar periodisering vid styrketr\xe4ning i drygt en timme med utg\xe5ngspunkt i en fantastisk artikel av Greg Nuckols p\xe5 strongerbyscience.com.

F\xf6rutom att du f\xe5r veta resultaten fr\xe5n hans genomg\xe5ng av litteraturen s\xe5 diskuteras \xe4ven sv\xe5righeterna i att studera periodisering. Varf\xf6r tr\xe4ning m\xe5nga g\xe5nger mer blir en form av konst \xe4n en exakt vetenskap och hur man ska f\xf6rh\xe5lla sig till studier inom styrketr\xe4ning n\xe4r de s\xe4llan \xe5terspeglar det som man verkligen hade velat se en studie p\xe5 egentligen.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Wille tr\xe4nar med h\xf6g volym och Jacob skadar sig p\xe5 en cykel\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:04:55 Kaosen kring \xe4mnet periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:06:34 Vad \xe4r periodisering?\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:09:30 Tr\xe4ning f\xf6r att vara som b\xe4st en viss tidpunkt\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:10:38 Fitness Fatigue modellen \xe4r anv\xe4ndbar vid periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:11:34 Linj\xe4r periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:14:17 Det \xe4r extremt sv\xe5rt att studera periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:15:53 V\xe5gformig eller undulerande periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:18:13 Kombinationen v\xe5gformig periodisering och linj\xe4r periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:20:22 Blockperiodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:24:50 I praktiken blandas flera olika former av periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:25:45 Forskning kan anv\xe4ndas f\xf6r att f\xf6rb\xe4ttra din modell av hur tr\xe4ning fungerar\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:29:24 Greg Nuckols summering av forskningen p\xe5 periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:31:19 Periodisering \xe4r b\xe4ttre \xe4n ingen periodisering alls\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:32:14 Kontrollgrupperna f\xe5r ingen formtoppning med tunga vikter\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:36:07 22 procent snabbare \xf6kning i styrka med periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:36:39 Linj\xe4r vs v\xe5gformad periodisering\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:39:49 Hur stor \xe4r skillnad i effekt och ska man bry sig om den skillnaden?\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:41:28 \xc4r periodisering viktigare n\xe4r man ska tr\xe4na \xf6verkroppen?\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:45:15 Spelar l\xe4ngden p\xe5 tr\xe4ningsperioden n\xe5gon roll?\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:46:17 N\xe4r n\xe5gon ber\xe4ttar om forskning, egen erfarenhet eller bara \xf6verdriver\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:48:12 Periodisering f\xf6r st\xf6rre muskler\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:49:39 Periodisering f\xf6r att orka med mer tr\xe4ning under en viss tid\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:52:24 Vad man t\xe4nker g\xf6ra kontra hur det blir i verkligheten\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:54:51 De problem som Greg Nuckols fann med datan\xa0\xa0\xa0\xa0
• 01:01:41 Sv\xe5rt att studera periodisering d\xe5 det \xe4r till f\xf6r att variera m\xe5nga variabler