BROADCASTS.com

Wille och Jacob ger sig \xe5terigen in p\xe5 omr\xe5den d\xe4r de sj\xe4lva \xe4r ganska okunniga och ist\xe4llet tar de hj\xe4lp av en av de b\xe4sta inom branschen. Johan Granath, tr\xe4nare f\xf6r svenska damlandslaget, g\xe4star podden och ber\xe4ttar hur det fungerar p\xe5 h\xf6gsta niv\xe5 inom l\xe4ngdskidor.

Det diskuteras tr\xe4ningsintensitet, hur man som tr\xe4nare utvecklas fr\xe5n att ha ganska tydliga tr\xe4ningszoner till att allting blir mer diffust och man l\xe4ser av hur idrottaren reagerar f\xf6r dagen f\xf6r att styra intensiteten upp\xe5t och ned\xe5t lite.

Du f\xe5r \xe4ven veta en hel del kring hur det fungerar rent taktiskt under en t\xe4vling. Behovet av styrka i framf\xf6r allt \xf6verkroppen och vad skid\xe5karna tr\xe4nar n\xe4r de inte har n\xe5gon sn\xf6 att \xe5ka skidor p\xe5.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Introduktion av vintern
• 00:03:07 Hur blir det med vintersporterna med global uppv\xe4rmning?
• 00:04:30 Om dagens g\xe4st Johan Granath
• 00:07:07 F\xf6rbundskapten som 33 \xe5ring
• 00:09:01 Organisationen kring landslagen i skidor
• 00:10:43 Klubblag kontra landslag f\xf6r skid\xe5kare
• 00:17:15 Hur h\xe5ller man koll p\xe5 skid\xe5karna hanterar belastningen?
• 00:18:36 Intensitetsf\xf6rdelningen f\xf6r en skid\xe5kare
• 00:20:49 Skillnader i tr\xe4ningen mellan olika \xe5kare
• 00:24:30 Hur skidsporten har f\xf6r\xe4ndrats \xf6ver tid
• 00:27:44 Hur vet man vilka zoner en skid\xe5kare befinner sig i?
• 00:32:06 Anv\xe4ndandet av tr\xe4ningsdagbok f\xf6r att f\xe5 en \xf6verblick i tr\xe4ningen
• 00:36:52 Utvecklingen som tr\xe4nare och mer diffusa intensitetszoner
• 00:39:23 Tester och utv\xe4rdering under t\xe4vlingss\xe4songen
• 00:42:00 Vanliga VO2max-v\xe4rden hos Svenska landslagsskid\xe5kare
• 00:44:19 Varf\xf6r \xe4r det inte s\xe5 tydligt att man k\xf6r i team inom skidor?
• 00:46:45 Dagens l\xe4ngdskid\xe5kning g\xe5r fort redan fr\xe5n b\xf6rjan
• 00:49:01 Northugeffekten
• 00:50:02 Tr\xe4ningen n\xe4r det inte finns n\xe5gon sn\xf6
• 00:52:31 Periodiseringen under ett \xe5r f\xf6r en skid\xe5kare\xa0
• 00:54:27 Hur tr\xe4nar man intensivt under en intensiv t\xe4vlingsperiod
• 00:57:54 H\xf6gh\xf6jdstr\xe4ning under s\xe4songen
• 01:00:13 Ekonomin f\xf6r en skid\xe5kare
• 01:03:53 Styrketr\xe4ningen f\xf6r en skid\xe5kare
• 01:11:42 Sprinter och hopptr\xe4ning under sommaren
• 01:15:51 Kosttillskott och maten
• 01:18:21 Vi saknar intervallstarterna
• 01:21:18 F\xf6rdelen med poddar d\xe4r det blir en ordentlig utfr\xe5gning