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b'\\xbfTe genera ansiedad pensar en el d\\xeda de tu examen?\\xa0\\n\\n\\n\\nNo un poco de cosquilleo en el est\\xf3mago. No.\\n\\n\\n\\nSudores, bloqueos\\u2026\\n\\n\\n\\nLlevas tiempo estudiando para tu oposici\\xf3n y cuando piensas en el examen\\u2026 es lo \\xfaltimo que quieres hacer.\\n\\n\\n\\nHoy un episodio un poco m\\xe1s cognitivo. Un episodio donde vamos a tratar el miedo al examen, o cualquier miedo que te pueda bloquear.\\n\\n\\n\\nEmpecemos por el principio\\u2026\\n\\n\\n\\nEst\\xe1 guay la frase de \\u201chazlo con miedo\\u201d o la famosa \\u201csupera tus miedos\\u201d. Incluso la famosa de Will Smith \\u201cla distancia entre el miedo y el \\xe9xito es s\\xf3lo un paso\\u201d...\\n\\n\\n\\n\\u2026 bien\\n\\n\\n\\nd\\xe9jame decirte que hablaba (Will Smith, no yo) de saltar en paraca\\xeddas\\n\\n\\n\\nSi nos alejamos de las frases de adolescentes que no se han enfrentado a la vida\\n\\n\\n\\n(la de Will no, por dios, a Will que nadie me lo toque que en esta casa se le quiere con locura)\\n\\n\\n\\nBien\\n\\n\\n\\ncomo dec\\xeda\\n\\n\\n\\nsi nos alejamos de esas frases enlatadas, la realidad es que el miedo y la ansiedad extrema\\u2026. mientras se estudia, es uno de los predictores m\\xe1s fiables de un mal desempe\\xf1o en el examen de una OPE.\\n\\n\\n\\nSi tienes p\\xe1nico antes de examen\\u2026 es probable que salga mal.\\n\\n\\n\\nAs\\xed que no lo vamos a dejar de lado, ni ignorarlo, ni\\u2026 nada. Vamos a intervenir en la ra\\xedz del miedo y los pensamientos que lo perpet\\xfaan.\\n\\n\\n\\nMiedo s\\xed, pero \\xbfa qu\\xe9?\\n\\n\\n\\nLos opositores tienen miedo sobre todo a dos cosas:\\n\\n\\n\\nel fallo estrepitoso en el examen. Ya sea por quedarse en blanco, por fracasar en las elecciones de sus respuestas. Miedo al fracaso por el fracaso.a no ser lo suficientemente buenos. O lo que es lo mismo, que los dem\\xe1s sean mejores. Mucho mejores.\\n\\n\\n\\nVamos a empezar con las verdades:\\xa0\\n\\n\\n\\nen oposiciones sanitarias, vas a fallar preguntas (nadie saca un 10, y eso quiere decir que TODO el mundo FALLA, algunas preguntas.Y por mucho que estudies va a haber gente mejor. Y peor. Y ya est\\xe1. Es ley de vida, si no lo asumes pensando en que vas a ser una perla \\xfanica en el oc\\xe9ano, sufrir\\xe1s demasiado (esto no es consejo de preparador, es de alguien que se cre\\xeda la \\u201cperlita\\u201d m\\xe1s brillante del mar\\u2026. y por ello sufr\\xed innecesariamente).\\n\\n\\n\\nVale, si es as\\xed \\xbfQu\\xe9 puedo hacer?\\n\\n\\n\\nPrimer ejercicio: \\xbfTienes miedo a quedarte en blanco?\\n\\n\\n\\nComo bien sabemos por la ley de Yerkes Dobson el exceso de ansiedad puede llevar a un punto en el que el rendimiento cae estrepitosamente. Esa ley explica por qu\\xe9 nos podemos quedar en blanco.\\xa0\\n\\n\\n\\nPero nos da una salida: el manejo de la ansiedad durante el estudio y previo al examen ser\\xe1n la clave.\\n\\n\\n\\nSegundo ejercicio: \\xbfmiedo a no saber preguntas?\\n\\n\\n\\nEn este caso la visualizaci\\xf3n y un estudio sobre test realista son la clave. Vas a encontrarte con preguntas que no vas a saber. Y, en ese caso, \\xbfqu\\xe9 vas a hacer? Visualizate fallando preguntas. El resto, va solo.\\n\\n\\n\\nTercer ejercicio: dieta hipoinformativa.\\n\\n\\n\\nEspecialmente de redes sociales. Sobre todo para aquellos de vosotros que las RRSS os lanzan el mensaje de que todos son mejores y saben un mont\\xf3n de preguntas.\\n\\n\\n\\nYa,\\xa0\\n\\n\\n\\ns\\xed,\\xa0\\n\\n\\n\\nVenga\\n\\n\\n\\nEn el audio os explico por qu\\xe9 no debemos dejarnos llevar por eso\\n\\n\\n\\nCuarto ejercicio: \\xbfqu\\xe9 es lo peor\\u2026?\\n\\n\\n\\nA veces nos da miedo algo inespec\\xedfico. Eso es ansiedad. Y en ese caso lo mejor es poner a los miedos o ansiedades cara y nombre. \\xbfQu\\xe9 es lo peor que puede pasar si no sacas plaza? Piensa las consecuencias negativas y escoge la peor. Para pensar \\xbfQu\\xe9 es lo peor que puede pasar si ocurriera eso?\\n\\n\\n\\nAl final vas a acabar, como mucho en una situaci\\xf3n de tu pasado, m\\xe1s inc\\xf3moda, pero llevadera.\\n\\n\\n\\n\\nhttps://www.ec-oposiciones.com/voyaestudiar/'