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b'Hoy vamos a contestar una duda de una de nuestras oyentes.\\n\\n\\n\\nEmpezamos con la duda:\\n\\n\\n\\nEn unas semanas tengo mi examen de oposici\\xf3n (...) y acostumbrada a ayunar desde las 17h hasta las 11h de la ma\\xf1ana siguiente (que dicho sea de paso, lo llevo practicando m\\xe1s de 10 a\\xf1os y me siento estupendamente), dudo de si desayunar el d\\xeda de mi examen. Tampoco estoy acostumbrada a tomar az\\xfacar y una preparadora de oposiciones me recomend\\xf3 hace un tiempo que para el descanso entre el 1\\xba-2\\xba ejercicio me llevase un snack de estos ultraprocesados y azucarados que te gustan (iron\\xeda), pues seg\\xfan ella ese subid\\xf3n "me vendr\\xeda bien" despu\\xe9s de los primeros 75 min que dura la primera prueba (la segunda son 45 min).\\n\\n\\n\\nA mi no me terminan de convencer estos consejos, \\xbftu que opinas?\\n\\n\\n\\nY esta es mi respuesta:\\n\\n\\n\\nproblema concreto, \\xbfqu\\xe9 hago el d\\xeda de mi examen?\\n\\n\\n\\nyo creo que un cuerpo acostumbrado al ayuno intermitente no deber\\xeda de tener problemas, pero la clave es que el d\\xeda del examen el resultado ha de ser predecible.\\xa0\\n\\n\\n\\npredecible, esa es la clave.\\n\\n\\n\\npara ello debes de experimentar. Esto implica que si te vas a estas examinando desde las 9:00 hasta las 13:00 por poner un ejemplo, deber\\xedas de programarte una gran sesi\\xf3n de simulacros desde esas horas y ver las reacciones que experimentas.\\n\\n\\n\\no sea, llevar en el mismo horario a tu cuerpo y mente a un estr\\xe9s o trabajo elevado. Y ver c\\xf3mo reaccionas. Probablemente bien, pero recuerda, resultados predecibles.\\n\\n\\n\\ncomo opositor jubilado y preparador en activo te recomiendo que ampl\\xedes 2 horas seg\\xfan el horario previsto, siempre hay retrasos, siempre.\\n\\n\\n\\nes decir, que puede pasar que el d\\xeda del examen se convoque a los opositores a las 8:30 para empezar el ejercicio a las 9:00 y el d\\xeda de autos (jajaja) empieces el examen a las 10:30\\n\\n\\n\\npor ello, organiza varias sesiones, donde hagas muchas horas de trabajo seguidas, con el mismo descanso, e incluso alguna m\\xe1s. Y autoobserva tus reacciones, fatiga, capacidad de concentraci\\xf3n, etc\\n\\n\\n\\nsi es posible, simulacros de los mismos ex\\xe1menes\\n\\n\\n\\nsegundo punto\\n\\n\\n\\naz\\xfacar,\\xa0\\n\\n\\n\\na ver, soy goloso, qu\\xe9 narices!\\n\\n\\n\\npero estando y no estando acostumbrado a tomar az\\xfacar, si bien en un momento un caramelo se sabe que\\xa0 mejora la concentraci\\xf3n\\u2026 si el examen es largo, va a producir una hipoglucemia posterior por la descarga de insulina. Yo en las clases he empleado que la gente tome un caramelo, y se despiertan, pero en 30-40 minutos les tengo que dar descanso porque baja la glucemia y baja la concentraci\\xf3n\\n\\n\\n\\nlo puedes llevar de \\u201crescate\\u201d pero puede salir mal\\u2026\\n\\n\\n\\nme parece, que si superas las pruebas previas que t\\xfa hagas, el mejor snack es frutos secos, que tienen un poco de todo, hidratos, grasas y amino\\xe1cidos, y el cuerpo tira mejor.\\n\\n\\n\\npero la clave es el agua, hidrataci\\xf3n, indiscutible.\\n\\n\\n\\ninsisto, el d\\xeda del examen, resultados previsibles.\\n\\n\\n\\nme ha encantado contestar esta duda, si no te importa, sin nombre ni nada, har\\xe9 un episodio del podcast\\n\\n\\n\\nespero que os sea muy \\xfatil.'