#258. Como organizar el estudio del ultimo mes de tu OPE (si lo llevas bien).
b'\\xbfC\\xf3mo organizar el estudio del \\xfaltimo mes? \\xbfHago test? \\xbfEstudio todo de nuevo? \\xbfHago ampliaciones?\\xa0\\n\\n\\n\\nHoy resolvemos una duda de una oyente, la contestaci\\xf3n fue por email, aqu\\xed os la dejo.\\n\\n\\n\\nPero yo te voy a contar las conclusiones y pr\\xe1cticas que he usado yo y que creo que son m\\xe1s \\xfatiles.\\n\\n\\n\\n1.- Repasos. Creo fundamental repasar. Esquemas sobre todo. Repetir y reforzar lo estudiado de manera resumida.\\n\\n\\n\\n2.- El temario nunca se va a acabar. Cuando hac\\xeda test (tal y como t\\xfa lo haces) y miraba lo que fallaba, lo dejaba de hacer las \\xfaltimas dos semanas. Se produce un efecto de \\u201cfocalizaci\\xf3n\\u201d sobre algo que maximizamos (da un miedo terrible olvidarse de algo en el examen) y me daba la sensaci\\xf3n de perseguir la luz roja como un gato\\u2026 Eso genera mucha ansiedad e incertidumbre. Pero lo que m\\xe1s me preocupa es que se genera interferencia cognitiva por un efecto de recencia.\\n\\n\\n\\nEn la memoria se produce mejor memorizaci\\xf3n por los efectos de primac\\xeda y recencia. El de primac\\xeda es que se recuerda mejor lo que se ha aprendido primero. Lo t\\xedpico que no puedes ense\\xf1ar trucos nuevos a un perro viejo. Pero en algunos casos se produce al rev\\xe9s, se borran recuerdos previos introduciendo nuevos. Me preocupa que esa manera de hacer test produzca este efecto\\n\\n\\n\\n3.- se pueden y deben hacer test, pero dejando un poco de lado el resolver dudas. Me gusta que se prepare el opositor para el momento del examen y que vaya domando los biorritmos. Es decir, si tu examen se espera que sea a las 9:00 yo te recomendar\\xeda ponerte todos los d\\xedas a las 9:00 a hacer test. Eso hice yo, pero a lo bestia. Me pon\\xeda 3 horas sin parar a hacer test de lo que fuera. Llegu\\xe9 a hacer hasta 400 preguntas. El objetivo era acostumbrar la cabeza a estar fresca y concentrada durante mucho tiempo. Pero no iba luego a ver las dudas. Seleccionaba 4-5 dudas, me daba media hora y apuntaba lo que hab\\xeda fallado.\\n\\n\\n\\nLa realidad es que nada de lo que hab\\xeda fallado me sirvi\\xf3 en el examen real, por lo que no se si es realmente relevante hacerlo.\\n\\n\\n\\nLo importante no es centrarte en lo que no sabes, es centrarte en lo que s\\xed sabes. Generar en la cabeza un estado de concentraci\\xf3n y focalizaci\\xf3n que te mantenga alerta. Pero no pensando continuamente en lo que no sabes, todo lo contrario. En lo mucho que sabes.\\n\\n\\n\\n4.- Dormir, comer bien etc. Todos en las OPES nos dejamos un poco. Yo tengo mucha tendencia a dejarme, porque la inercia de mi d\\xeda a d\\xeda me refuerza m\\xe1s el dejarme que el atenderme. Estoy empezando en los periodos de estr\\xe9s a castigarme con m\\xe1s dureza. PEro no es lo que parece. En periodos de estr\\xe9s se come peor (me lo he ganado) se bebe peor (por un vasito de vino\\u2026) incluso se fuma, hay gente que ni se mueve (c\\xf3mo voy a hacer ejercicio que llevo todo el d\\xeda estudiando). En f\\xedn, excusas. Yo estos periodos intento forzarme a comer mejor, a no beber nada de alcohol, a dormir de manera m\\xe1s ordenada. Cuesta m\\xe1s? No lo s\\xe9, pero no acabo estos periodos con sobrepeso, f\\xedsicamente echo polvo y con la autoestima por los suelos.\\xa0\\n\\n\\n\\nPor ello, estos d\\xedas limita tu estudio a no m\\xe1s de 7 horas si no trabajas y no m\\xe1s de 4 si trabajas. Fu\\xe9rzate a tener agujetas a diario, no muchas horas, pero s\\xed una hora de ejercicio f\\xedsico in-ten-so (no paseo de Zara a Mango como dice una amiga m\\xeda). Intenso, que acabes cansada. Exigente. Y si puedes que te de el sol. Recargas energ\\xedas, regula estr\\xe9s y regula hormonas. Esencial.'