#248: Conclusiones finales sobre el estres.
b'Llevamos un a\\xf1o lidiando con un estr\\xe9s intenso. Y por ello empec\\xe9 esta serie de episodios que proponen consejos para sanitarios que adem\\xe1s necesitan y desean prepararse una oposici\\xf3n.\\xa0\\nEn este episodio ofrezco las recomendaciones finales acerca del afrontamiento del estr\\xe9s. No intento ser totalmente exhaustivo, por supuesto que algo se me escapar\\xe1. Pero espero ofrecer un buen resumen que sea \\xfatil.\\xa0\\nEl mejor momento para empezar fue hace 6 meses\\u2026\\n\\u2026 el segundo mejor momento es hoy. No dejes para el final tu preparaci\\xf3n. No va a ser mejor. Todo lo contario. Vas a comprar boletos en la loter\\xeda del estr\\xe9s. Una loter\\xeda con un premio gordo: arruinar por completo tu examen.\\nSi tienes tiempo, ded\\xedcate 10 minutos para ti\\u2026\\n\\u2026 si no lo tienes, ded\\xedcate una hora. Porque el desequilibrio favorece el estr\\xe9s de manera incre\\xedble. Ded\\xedcate tiempo a t\\xed y a los tuyos.\\nAl acostarte repite: \\u201che hecho todo lo que deb\\xeda\\u201d.\\nAcostarse sin la sensaci\\xf3n de tener cosas pendientes, probablemente, sea el mejor somn\\xedfero. Si tienes un sistema de planificaci\\xf3n, y al final del d\\xeda logras gran parte de lo que te has propuesto, avanzar\\xe1s. Si adem\\xe1s sabes que t\\xfa has hecho lo que hab\\xeda que hacer\\u2026 el estr\\xe9s decae.\\nNo justifiques h\\xe1bitos insanos\\u2026\\ncuanto m\\xe1s estr\\xe9s vayas a sufrir\\u2026 m\\xe1s debes cuidarte.\\xa0\\nNo desequilibres tu vida\\u2026\\xa0\\n\\u2026 no es necesario, de verdad. Puedes seguir siendo un excelente miembro de una familia, amigo, pareja o trabajador. El desequilibrio genera estr\\xe9s.'