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b'En el episodio de hoy vamos a hablar acerca de c\\xf3mo unos minutos de silencio pueden ser beneficiosos para tu estudio al menos. Tambi\\xe9n os contar\\xe9 c\\xf3mo me ha ayudado a m\\xed. Ahora, si esperas encontrar aqu\\xed un podcast experto en meditaci\\xf3n, en t\\xe9cnicas arcanas y supreprofundas\\u2026 este no es tu podcast.\\n\\xbfQu\\xe9 es la meditaci\\xf3n?\\xa0\\n\\xc9ste es el nombre que le doy yo en el podcast de hoy. Porque es el nombre que m\\xe1s o menos todo el mundo entiende. Pero realmente de lo que estoy hablando es de un rato de silencio.\\nEste rato de silencio no s\\xf3lo se convierte en un descanso para la mente. Aunque tal vez en primer lugar es lo que todos buscamos. Pero aparte de todo eso, aparte de ese descanso, si hacemos las cosas con el fin de tener la mente tranquila, al final conseguimos cierta, como digo yo, disciplina mental. As\\xed que no s\\xf3lo vamos a conseguir mejorar nuestros niveles de bienestar.\\xa0\\n\\xbfC\\xf3mo hacerlo?\\nLo puedes llamar relajaci\\xf3n, lo puedes llamar meditaci\\xf3n, lo puedes llamar yoga, lo puedes llamar aplicaci\\xf3n de tu tablet con sonidos relajantes. La cuesti\\xf3n es reservarte unos minutos al d\\xeda para estar en silencio, dependiendo de lo que hagas. El ejercicio consiste en no forzar la mente, en dejarla libre. Pero es este aspecto de los pensamientos vienen t\\xfa los observas, no los juzgas y los dejas irse.\\nEsto te ayuda a controlar reacciones emocionales, a evitar distracciones en tu estudio\\u2026 mejoras en tu estabilidad interior y en tu concentraci\\xf3n\\u2026 ah\\xed es nada.\\nUn rato de silencio es un rato importante, para disminuir el estr\\xe9s y mejorar el rendimiento de tu estudio.\\xa0\\nY sacar plaza\\u2026 lo m\\xe1s importante.'