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b'En el episodio de hoy vamos a exponer algunas de las recomendaciones y mitos acerca de ciertos alimentos y c\\xf3mo influyen en el rendimiento de nuestro estudio.\\nY vuelvo a repetir, no soy nutricionista, pero tampoco soy una persona ajena a los conocimientos de lo que vamos a hablar hoy. En estos episodios os vuelvo a recordar que los estoy grabando porque hay una relaci\\xf3n entre el estr\\xe9s y la alimentaci\\xf3n. No es que la mala alimentaci\\xf3n produzca estr\\xe9s, pero cuando tenemos una circunstancia estresante nos tenemos que centrar en el ejercicio f\\xedsico, la correcta alimentaci\\xf3n y un espacio de silencio mental.\\xa0\\nHoy de lo que vamos a hablar sobre todos son de az\\xfacares de absorci\\xf3n r\\xe1pida. Los az\\xfacares de absorci\\xf3n r\\xe1pida nos van a dar una dosis excesiva de dopamina. Pero van a producir oscilaciones emocionales y nos van a dar m\\xe1s hambre.\\xa0\\nY alguien preguntar\\xe1 qu\\xe9 es uno de los mitos que hay que eliminar hoy: \\u201cPero oye, \\xbfno funciona el cerebro solo con glucosa? Pues si le metemos m\\xe1s glucosa, funcionar\\xe1 mejor.\\u201d A ver, parece ser que no es algo tan claro que funcione solo con glucosa, aunque el cuerpo por s\\xed mismo es capaz de producir glucosa.\\xa0\\nYo tengo la teor\\xeda de que el exceso de glucosa lleva al cuerpo un desequilibrio mayor y que probablemente esos excesos de az\\xfacar, junto con alimentos ultra procesados, produce desequilibrios que llevan a la persona a reacciones m\\xe1s intensas, m\\xe1s impulsivas. Y como ya vimos la procrastinaci\\xf3n se basa en la impulsividad. Y la procrastinaci\\xf3n\\u2026 genera estr\\xe9s.\\nNo tenemos claro que la alimentaci\\xf3n mala produzca estr\\xe9s. Pero s\\xed se ha demostrado que mejorar los h\\xe1bitos alimenticios.. produce un impacto emocional positivo.\\xa0\\nSi controlas los hidratos de carbono de absorci\\xf3n r\\xe1pida, controlar\\xe1s tus niveles de energ\\xeda mental. Y estos niveles son esenciales para lograr un estudio de tu oposici\\xf3n de alt\\xedsima calidad.'