#201. El sueño, ¿qué pasa mientras dormimos?
En el episodio anterior, no el de hoy, sino en el anterior de esta serie de episodios que van relacionados con el sueño y las oposiciones, No con soñar sacar plaza. Eso es otra historia. Explicaba que tenemos el hábito de ir restando horas de sueño para sacar horas de estudio y que eso podría ser un error. Pero ¿por qué es un error? O sea, tenemos que saber por qué narices esto es un error. ¿Qué pasa mientras dormimos? ¿Por qué es tan valioso dormir? Dormir no es una pérdida de tiempo. Muchas veces consideramos que el sueño es una pérdida de tiempo, pero no lo es. No es una pérdida de tiempo, no es un estorbo. Es un mecanismo tremendamente sofisticado, como casi todos los mecanismos del cerebro. Sirve para resetear, reorganizar información y poner el cerebro otra vez en marcha. Y si dormimos es porque nuestro cerebro requiere un rendimiento muy alto. Si dormimos tanto en comparación con otras especies animales es porque nuestro rendimiento y la capacidad de procesamiento de información es muchísimo mayor de lo que nos pensamos. El sueño no es un proceso donde el cerebro “se apaga”. Para nada. Es un proceso muy complejo donde el cerebro se apaga… para luego generar una gran actividad. De esta forma hay dos tipos de sueño: el No REM y el REM. El primero “apaga” al cerebro, para que el segundo aparezca y empiece la auténtica magia. Cuando el cerebro descansa es en la fase REM. Y tenemos que llegar a una buena fase de sueño de ondas delta para llegar a una buena fase REM. Por lo tanto, nuestro cerebro se tiene que apagar. Bueno, más o menos. Los ciclos no son exactamente de 90 minutos… Puede que esto lo hayas oído ya. De tal manera que algunos concluyen que debes planificar tu sueño en función de estos ciclos de 90 minutos donde aparecen las fases REM. La realidad es que los ciclos se van haciendo cada vez más cortos y el sueño REM aparece antes. Por esta razón (y lo explico en el podcast) no es lo mismo dormir dos periodos de 3 horas y media que uno de 7 horas. Aunque hayas dormido “las mismas horas” tu cerebro no ha descansado igual. Pero eso te lo detallo en el podcast. ¿Por qué descansa el cerebro en fase REM? Porque en esta fase hay una intensa actividad de organización. Es como si… mira, en el podcast te lo cuento con una interesante historia. Bueno no es tan interesante pero entenderás de manera muy sencilla por qué no debes quitar horas de sueño para sacar tu plaza.