#185. La crisis de energía del día a día.
Hoy voy a tratar más específicamente el problema de la variación de la energía física y mental. Aunque ya he hablado de cronotipos y cómo aplicarlos al estudio de una oposición, hoy quiero transmitir la perspectiva de una jornada completa. Las reservas de energía… ni estables ni inagotables. Es preciso tener dos aspectos de la energía diaria en cuenta. El primero es que la energía que dispones es limitada. Si la mayor parte de los delitos impulsivos se cometen por la tarde noche, si la mayor parte de las infracciones de tráfico son por la tarde-noche… ¿qué conclusión se puede extraer? Que la energía disminuye a lo largo del día. Esto es aplastantemente lógico y no necesitas leerlo aquí, ni escucharlo en el podcast. ¿Verdad? Lo que tal vez no había manifestado de manera tan abierta es que la energía fluctúa. No es estable a lo largo del día. Esto no es una pila que se agota uniformemente. Tu energía va a fluctuar a medida que pasan las horas. Puede que a las 10:00 de la mañana tengas menos energía que a las 12:00. La mañana, el mejor momento para el estudio, si es posible. Es la segunda obviedad de la entrada. Para la mayoría de las personas las mejores horas para la actividad mental son las primeras 4 horas de la mañana. Después de ese tiempo la energía decae… drásticamente. Esto es un dato ya esencial para organizar nuestro día a día como opositores. Porque después de eso la calidad de concentración se sustituirá por la calidad de esfuerzo. Por tanto puedes concluir: a mayor fatiga, mayor esfuerzo. No obstante, puedes recargar las energías con una siesta. Ya hemos hablado de ello. Se ha demostrado que una siesta (corta sin pasarse) vuelve a “recargar” los niveles de energía. En mi modesta experiencia, esta recarga es más limitada. Si después de dormir toda la noche tenemos una ventana de 4 horas… después de la siesta creo que es de 2 horas. Desde mi punto de vista es bastante rentable. ¿cómo puedes utilizar esto en el estudio de tu oposición? Hay una serie de consideraciones que me gustaría transmitir. si es posible destina las tareas de estudio antes que las mecánicas. el estudio de la tarde puede empezarse con una corta siesta. si dispones de un bloque de tiempo de unas pocas horas deberías de distribuir adecuadamente tus tareas de estudio y de otro tipo. Con estos consejos no pretendo que siempre estés lleno de energía. Creo que eso no es posible. Pero creo que te pueden ayudar a sincronizar los momentos más “fértiles” con tu agenda de estudio. Y finalmente que cada hora de estudio de tu oposición rinda el doble que cada hora del resto de los opositores. Porque de eso se trata. De ser mejor que el resto