Dormir y descansar, por una buena salud mental
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Existen efectos adversos en el periodo de cuarentena, el desarrollo de insomnio, enojo, angustia, desesperaci\\xf3n entre otros son alteraciones que en personas se vuelven de manera cotidiana. Nuestro humor var\\xeda dependiendo de las horas que podamos dormir, aunado a que el descanso incompleto va debilitando nuestro sistema inmunol\\xf3gico. Unos tips para combatir es realizar una rutina, es decir, tener fija una hora para levantarnos, y una hora para comenzar a dormir, tambi\\xe9n, tener un buen aseo de nuestra cama y evitar cualquier contacto con cualquier distractor visual para poder conciliar el sue\\xf1o m\\xe1s r\\xe1pido. Recordemos que una buena alimentaci\\xf3n tambi\\xe9n favorece a reducir todos los desarrollos de inestabilidad emocional.
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