101: Stresshantering - inspelning fran nar jag var gast i "Med malet i sikte"
b'
Stresshantering och stressf\\xf6rebyggelse
\\nInspelning fr\\xe5n n\\xe4r jag var g\\xe4st i podcasten "Med m\\xe5let i sikte", du hittar massor av intressanta avsnitt med g\\xe4ster i deras podcast.
\\nVad \\xe4r stress?
\\nDaniel har inom ramen f\\xf6r sitt f\\xf6retag en kurs inom stresshantering som hj\\xe4lper m\\xe4nniskor till ett stressfriare liv. Han menar att f\\xf6r att kunna ta kontroll och f\\xf6rhindra att stress eskalerar och blir oh\\xe4lsosam \\xe4r det viktigt att f\\xf6rst f\\xf6rst\\xe5 vad stress \\xe4r och vad den kommer ifr\\xe5n. Han beskriver stress som en reaktion i kroppen, ett p\\xe5slag av olika hormoner.
\\n\\u2013 Stressreaktionen uppst\\xe5r ofta n\\xe4r vi \\xe4r hotade i n\\xe5gon form och k\\xe4nner att vi beh\\xf6ver agera. Stressfunktionen i sig ska vi vara tacksamma f\\xf6r att vi har. Vi beh\\xf6ver den funktionen, utan den hade vi inte \\xf6verlevt, f\\xf6rklarar Daniel.
\\nStress kan allts\\xe5 vara positiv och \\xe4r i grunden n\\xf6dv\\xe4ndig f\\xf6r v\\xe5r \\xf6verlevnad. Men n\\xe4r blir d\\xe5 stress negativt?
\\n\\u2013 Problemet eller utmaningen blir n\\xe4r den h\\xe4r stressreaktionen sker i v\\xe5r kropp n\\xe4r vi inte beh\\xf6ver den, f\\xf6rklarar Daniel. Vidare menar han att ett hinder f\\xf6r att komma till r\\xe4tta med stressen \\xe4r att vi ofta identifierar yttre faktorer som orsaken till den stress vi upplever i st\\xe4llet f\\xf6r att titta p\\xe5 inre faktorer.
\\nHur f\\xf6rebygger man stress?
\\nDaniel menar att en bra b\\xf6rjan f\\xf6r att kunna f\\xf6rebygga skadlig stress \\xe4r att komma till insikt om att det \\xe4r v\\xe5ra tankar kring en situation som skapar stressen.
\\n\\u2013 Tror jag att stressen kommer utifr\\xe5n s\\xe5 kommer jag automatiskt att leta utanf\\xf6r mig sj\\xe4lv f\\xf6r att minimera stressen och f\\xe5 kontroll, s\\xe4ger han. Men d\\xe5 finns risken att vi b\\xf6rjar f\\xf6rs\\xf6ka kontrollera v\\xe5r omgivning och \\xe4ven missar en viktig bit f\\xf6r att kunna minska stressen.
\\nDaniel menar att vi i st\\xe4llet beh\\xf6ver f\\xe5 en djupare f\\xf6rst\\xe5else f\\xf6r hur vi fungerar som m\\xe4nniskor och hur v\\xe5ra tankar skapar v\\xe5ra k\\xe4nslor. Vi beh\\xf6ver \\xe4ven vara uppm\\xe4rksamma p\\xe5 signalerna som k\\xe4nslorna ger oss.
\\n\\u2013 Det \\xe4r inifr\\xe5n vi skapar v\\xe5r upplevelse s\\xe5 fr\\xe5gan \\xe4r; var \\xe4r vi n\\xe5gonstans med v\\xe5ra tankar? Vi t\\xe4nker ofta fram\\xe5t i tiden n\\xe4r vi \\xe4r stressade, exempelvis p\\xe5 morgondagens m\\xf6ten. Men den enda stunden vi kan uppleva n\\xe5got det \\xe4r ju h\\xe4r och nu. Det \\xe4r den enda stunden vi lever i och kan p\\xe5verka. I samma stund som vi inser det d\\xe5 b\\xf6rjar stressen avta, s\\xe4ger Daniel
\\nL\\xe4nkar
\\nIntresserad av boka in en kostnadsfri coaching session med mig?Du g\\xf6r det enkelt via f\\xf6ljande l\\xe4nk: https://calendly.com/coachmagnusson/game-changer-session-pro-bono-75
\\nKursen Nyckeln till Stressfrihet: https://stressfrihet.thinkific.com/courses/Nyckeln-till-Stressfrihet
\\nSpela in ett r\\xf6stmeddelande med en fr\\xe5ga som du vill att jag lyfter i podcasten: https://anchor.fm/humanchange
\\nHemsida: https://www.humanchange.se
\\nInstagram: https://www.instagram.com/coachmagnusson/
\\nLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/coachmagnusson/
\\nMusic: https://www.purple-planet.com
\\nIntroduktion av podcasten \\xe4r gjord av min v\\xe4n: Joakim Rasmussen
\\n\\n--- \\n\\nSend in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/humanchange/message'