EP 10: Como combatir la ansiedad
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La ansiedad es un miedo que se da cuando nuestro pensamiento va m\\xe1s r\\xe1pido que la realidad. Es algo com\\xfan hasta que altera o interrumpe la vida diaria. No en vano afecta a m\\xe1s de 260 millones de personas en el mundo como un trastorno, e incluso al magnificarse provocar ataques de ansiedad o ataques de p\\xe1nico y ser paralizante. Los trastornos de ansiedad son una tem\\xe1tica importante de salud mental, y en los \\xfaltimos a\\xf1os ha tenido un crecimiento muy significativo debido al aumento de la percepci\\xf3n de incertidumbre y obligaci\\xf3n a la inmediatez.
\\nLa psic\\xf3loga Yolanda Hurtado nos ense\\xf1a en este episodio, primero a reconocer la ansiedad, porque cuando se identifica, se tienen m\\xe1s elementos para abordarla. Nos describe los s\\xedntomas para aprender a identificarla como por ejemplo: nervios, agitaci\\xf3n o tensi\\xf3n, ritmo cardiaco acelerado, sudoraci\\xf3n, temblores, alteraciones en el sue\\xf1o o alteraciones alimentarias como comer m\\xe1s o dejar de comer porque hay un miedo exagerado, irritabilidad, tensi\\xf3n muscular, afectaciones gastrointestinales etc. U otras m\\xe1s conductuales como el chequear cont\\xednuamente las redes sociales.
\\nEn este episodio exploramos tambi\\xe9n el c\\xf3mo combatir la ansiedad , autogestionando nuestro tiempo, evitando el consumo de algunos alimentos, generando v\\xednculos y con t\\xe9cnicas espec\\xedficas como el ABC. Tambi\\xe9n a qu\\xe9 evitar cuando alguien allegado sufre un ataque de ansiedad.
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