21: Workout fur Unternehmer
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S H O W \\u2013 N O T E S
Die guten Vors\\xe4tze kommen jedes Jahr. Nur h\\xe4ufig fehlt die richtige Struktur den Wunsch auch in die Tat umzusetzen. Speziell f\\xfcr Deine Fitness hier ein ganz pers\\xf6nlicher Tipp von uns an Dich, damit Du ein grandioses 2017 erlebst.
SHOW NOTES
\\u2013 Wie Du Dich mit wenig Zeitaufwand fit h\\xe4ltst.
\\u2013 Warum Routine Deinen Erfolg sichert
\\u2013 Wie Du Dich in Etappen steigerst
\\u2013 super Einstieg unser Kurs: \\u201ein 5 Schritten zur Selbstf\\xfchrung\\u201c\\xa0
\\u2013 Was sind Deine Vors\\xe4tze f\\xfcr 2017?
\\u2013 Warum scheitern die meisten Vors\\xe4tze?
\\u2013 h\\xe4ufig wird die Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht genutzt
\\u2013 daher hier die Mischung aus Flexibilit\\xe4t und fester Struktur
\\u2013 einmal am Tag 6 Minuten f\\xfcr Deinen K\\xf6rper
\\u2013 ich habe mein Training auf maximale Effizienz umgestellt
\\u2013 mit wenig viel erreichen
\\u2013 erst durch die Ergebnisse bei Bekannten habe ich die Power von diesem \\xa0 \\xa0 \\xa0 \\xa0 \\xa0 \\xa0 \\xa0 Workout erkannt
\\u2013 mit dem Workout werden Muskeln aufgebaut, nicht abgenommen
\\u2013 30 Wiederholung jeweils 3 \\xdcbungen in 3 Zyklen in 6 Minuten
\\u2013 KEINE PAUSEN!!!!
\\u2013 1. \\xdcbung= Liegest\\xfctz
\\u2013 2. \\xdcbung= Sit Ups
\\u2013 3. \\xdcbung= Rumpfheber
\\u2013 steige je nach Deinem Fitnesslevel ein vielleicht erst mit 15 Wiederholungen
\\u2013 Hauptsache ohne Pause!
\\u2013 Du kannst den Schwierigkeitsgrad der \\xdcbungen auch anpassen
\\u2013 bewege Dich dynamisch von der einen \\xdcbung in die n\\xe4chste
\\u2013 \\u201eDein Muskel wird gezwungen zu wachsen.\\u201c
\\u2013 Dein Muskel hat auch die Chance und die Zeit sich zu entwickeln
\\u2013 beim Sport und beim Unternehmertum brauchst Du regelm\\xe4\\xdfige Pausen
\\u2013 das Workout fest in Deinen Kalender eintragen und immer die selbe Routine \\xa0 \\xa0 \\xa0 \\xa0 nutzen
\\u2013 am besten gleich Morgens oder kurz vor dem zu Bett gehen
\\u2013 egal ob im Hotel oder im Wohnzimmer
\\u2013 nutze Musik um Dich zu motivieren
\\u2013 passe Deine Wiederholungen Deinem Fitnesslevel an
\\u2013 steigere Dich um eine Wiederholung t\\xe4glich
\\u2013 wenn Du jetzt Deine Ern\\xe4hrung ein wenig anpasst, desto schneller kommt das \\xa0 \\xa0 Ergebnis
\\u2013 zum Fettverbrennen und f\\xfcr die Ausdauer den Belastungspuls ansprechen, ab \\xa0 \\xa0 120 aufw\\xe4rts! \\xa0 \\xa0 \\xa0(1-2 mal die Woche \\xfcber 30 min richtig belasten)
\\u2013 Vorteile:
- 1. Deine Traumfigur zu bekommen
- 2. seltener Krank zu sein
- 3. ausgeglichener durch den Tag zu gehen
\\u2013 bei Fragen, schreib uns bitte
\\xa0
3 SCHL\\xdcSSELPUNKTE
1. Zu jedem Vorsatz geh\\xf6rt auch ein fester Plan
2. gib Dir unternehmerisch und sportlich Zeit f\\xfcr Erholung nach der Belastung
3. steigere schrittweise den Schwierigkeitsgrad
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RESSOURCEN UND REFERENZEN
Kurs \\u201ein 5 Schritten zur Selbstf\\xfchrung\\u201c\\xa0
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