T1 E11 - Tecnica para reducir el estres: relajacion muscular progresiva
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La t\\xe9cnica de relajaci\\xf3n muscular progresiva (RMP) de Jacobson es una t\\xe9cnica que puede ayudar a enfrentar de mejor manera aquellas situaciones de estr\\xe9s y la ansiedad.
\\nEste psiquiatra descubri\\xf3 que la\\xa0alteraci\\xf3n nerviosa y la ansiedad produc\\xedan contracciones musculares. Observ\\xf3 que al lograr reducir esa tensi\\xf3n en el m\\xfasculo, los niveles de ansiedad y estr\\xe9s tambi\\xe9n disminu\\xedan. En consecuencia, dise\\xf1\\xf3 un\\xa0m\\xe9todo de relajaci\\xf3n\\xa0con la finalidad de poder reducir esa tensi\\xf3n muscular. Esta t\\xe9cnica tiene como base la progresiva contracci\\xf3n y relajaci\\xf3n de los m\\xfasculos.
\\nLa principal\\xa0acci\\xf3n terap\\xe9utica\\xa0es que la persona\\xa0aprenda y sienta la tensi\\xf3n y la relajaci\\xf3n\\xa0y, una vez que\\xa0se desarrolla la conciencia neuromuscular, puede aprender a reducir la tensi\\xf3n muscular de manera consciente. Esto quiere decir que, si realizamos una t\\xe9cnica de relajaci\\xf3n, los m\\xfasculos estar\\xe1n mas relajados y, por ende, menos tensionados.
\\nBusc\\xe1 un lugar c\\xf3modo e \\xedntimo para acompa\\xf1ame a hacerla. Espero la disfrutes tanto como yo.\\n
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