Piotrek Dobra Rada, Odc. 249 - 3 Rzeczy Aby Uniknac Wypalenia Zawodowego
b'Dzisiejszy 249 odcinek jest inspirowany jednym z TEDx-owych wywiad\\xf3w na temat wypalenia zawodowego. Czy to prawda \\u017ce introwertykom jest dzisiaj lepiej (mam kilku introwertycznych znajomych, kt\\xf3rzy by si\\u0119 lekko zagotowali, jakbym ich tutaj oznaczy\\u0142)? Co nale\\u017cy robi\\u0107, aby tego wypalenia unikn\\u0105\\u0107? Jakie wyzwania stoj\\u0105 przed managerami, kt\\xf3rzy dbaj\\u0105 o swoich pracownik\\xf3w? \\n#wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna #tedx #wypalenie\\nhttps://youtu.be/0TWGZoxiT4M\\nM\\xf3j mail piotr.konopka@innothink.com.pl \\nM\\xf3j LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka\\nLink do odcinka na YouTube https://youtu.be/0TWGZoxiT4M \\nLink do podcastu https://pod.fo/e/c4857\\nInspiracja https://www.ted.com/talks/morra_aarons_mele_3_steps_to_stop_remote_work_burnout?referrer=playlist-how_to_motivate_your_best_self\\nSoundCloud https://soundcloud.com/piotr-konopka-286414158/piotrek-dobra-rada-odc-249-3-rzeczy-aby-uniknac-wypalenia-zawodowego \\nMoja strona internetowa https://piotr-konopka.pl\\nStrona firmowa https://www.innothink.com.pl\\nMoje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/view \\niTunes\\nhttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/piotrek-dobra-rada/id1513135345\\nSpotify\\nhttps://open.spotify.com/show/6bu6ZEMBKJAd2LMLr7ABKP \\nTranskrypcja poni\\u017cej\\n\\nCze\\u015b\\u0107! Nazywam si\\u0119 Piotrek Konopka i witam was w kolejnym, 249 ju\\u017c odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada m\\xf3wi o pracy zdalnej. Dzisiaj powiem kilka s\\u0142\\xf3w o 3 krokach, kt\\xf3re pozwol\\u0105 zapobiega\\u0107 wypaleniu zawodowemu.\\n\\nJaki\\u015b czas temu ogl\\u0105da\\u0142em TEDxa i w jednym z materia\\u0142\\xf3w TEDxowych, nagranych przez pani\\u0105 Morr\\u0119 Aarons-Mele znalaz\\u0142em w\\u0142a\\u015bnie materia\\u0142 na temat tego, jak mo\\u017cna zapobiega\\u0107 wypaleniu zawodowemu. Bo wydawa\\u0142oby si\\u0119, \\u017ce praca zdalna jest to raj dla introwertyk\\xf3w. Natomiast,jak sami wiecie, bardzo du\\u017co cz\\u0119\\u015b\\u0107 tej pracy to s\\u0105 po\\u0142\\u0105czenia wideo. I wiemy, \\u017ce jest co\\u015b takiego jak Zoom Fatigue Syndrome, czyli syndrom zm\\u0119czenia zoomem. Ale pomy\\u015blcie, \\u017ce to pojawienie si\\u0119 przed kamer\\u0105, jest jak wyst\\u0119p na scenie. I ta praca przed kamer\\u0105 m\\u0119czy cz\\u0142owieka, zu\\u017cywa nasz\\u0105 energi\\u0119. I mo\\u017ce zdarzy\\u0107 si\\u0119 tak, \\u017ce je\\u017celi przez 8 bite godzin jeste\\u015bmy na tej scenie, to po prostu jeste\\u015bmy wypaleni. A je\\u017celi b\\u0119dziemy si\\u0119 tak spotyka\\u0107 ca\\u0142y czas, b\\u0119dziemy 8 godzin dziennie spotyka\\u0107 si\\u0119 na zoomie, to to wypalenie zostanie z nami na bardzo d\\u0142ugo.\\n\\nJakie s\\u0105 te trzy kroki, \\u017ceby tego wypalenia unikn\\u0105\\u0107?\\n\\nPrzede wszystkim pilnujcie tych twoich porannych rutyn. Moja rutyna - krawat i koszula - zawsze to codziennie si\\u0119 u mnie pojawia. Zawsze mam codziennie nagranie r\\xf3wnie\\u017c Piotrka Dobrej Rady i to jest moja rutyna zwi\\u0105zana z prac\\u0105. Krawatem i koszul\\u0105 oddzielam sobie dzie\\u0144 pracy od dnia prywatnego. Natomiast Piotrek Dobra Rada jest dla mnie jednym z element\\xf3w takiego skupienia, wyciszenia si\\u0119, oderwania od w\\u0142a\\u015bnie tych rzeczy zwi\\u0105zanych z bie\\u017c\\u0105czk\\u0105 telekonferencjami. Co prawda jest to praca z kamer\\u0105, ale ta praca (pomimo tego, \\u017ce jestem introwertykiem) przesta\\u0142a ju\\u017c dla mnie by\\u0107 a\\u017c tak stresuj\\u0105ca.\\n\\nRutyny to s\\u0105 dla was miejsca, gdzie mo\\u017cecie nabra\\u0107 energii. Gdzie mo\\u017cecie zaakceptowa\\u0107 to, co si\\u0119 aktualnie dzieje. Mo\\u017cecie nabra\\u0107 odpowiedniego nastroju. Niekt\\xf3rzy maj\\u0105 odpowiedni spos\\xf3b oddychania. Inni maj\\u0105 odpowiednie \\u0107wiczenia. Te rutyny pozwalaj\\u0105 wyznaczy\\u0107 po prostu granic\\u0119 mi\\u0119dzy domem a prac\\u0105.\\n\\nPo drugie - powinni\\u015bcie wyznaczy\\u0107 tempo tej pracy i miejsce i przestrze\\u0144. We\\u017acie pod uwag\\u0119 por\\u0119 dnia. Pomy\\u015blcie, kiedy jeste\\u015bcie najbardziej energetyczni? Kiedy mo\\u017cecie na przyk\\u0142ad po\\u015bwi\\u0119ci\\u0107 czas na tak\\u0105 telekonferencj\\u0119, a kiedy ta energia wam spada, bo by\\u0107 mo\\u017ce w tych momentach kiedy ta energia spada, warto skupi\\u0107 si\\u0119 na pracy koncepcyjnej. Na tym momencie, kiedy pracujecie tylko i wy\\u0142\\u0105cznie sami ze sob\\u0105, bez czujnego oka kamery, kt\\xf3ra na was patrzy.'