Piotrek Dobra Rada, Odc. 248 - 5 Lifehackow Jak Zwiekszyc Odpornosc Psychiczna
b'Pewnie pamietacie Jaros\\u0142awa Kellera vel Psikut\\u0119, "cz\\u0142owieka z miasta" z niesamowicie :) siln\\u0105 psychik\\u0105 z filmu \\u201cCh\\u0142opaki nie p\\u0142acz\\u0105\\u201d. A czy my mo\\u017cemy mie\\u0107 wysok\\u0105 odporno\\u015b\\u0107 psychiczn\\u0105? Sk\\u0105d wiadomo, \\u017ce jeste\\u015bmy s\\u0142abi lub mocni? W 248 odcinku Piotrka Dobre Rady podaj\\u0119 5 lifehack\\xf3w, jak zadba\\u0107 o to, aby ta si\\u0142a psychiczna by\\u0142a jeszcze wi\\u0119ksza. W tle przewija si\\u0119 Jan Zaj\\u0105c z Sotrendera\\n#wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna #si\\u0142apsychiczna\\nhttps://youtu.be/lxRVjucNLwA \\nM\\xf3j mail piotr.konopka@innothink.com.pl \\nM\\xf3j LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka\\nLink do odcinka na YouTube https://youtu.be/lxRVjucNLwA \\nLink do podcastu https://pod.fo/e/c3da0\\nInspiracja https://www.iamexpat.nl/lifestyle/lifestyle-news/does-remote-work-make-or-break-your-mental-strength\\nSoundCloud https://soundcloud.com/piotr-konopka-286414158/piotrek-dobra-rada-odc-248-5-lifehackow-jak-zwiekszyc-odpornosc-psychiczna \\nMoja strona internetowa https://piotr-konopka.pl\\nStrona firmowa https://www.innothink.com.pl\\nMoje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/view \\niTunes\\nhttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/piotrek-dobra-rada/id1513135345\\nSpotify\\nhttps://open.spotify.com/show/6bu6ZEMBKJAd2LMLr7ABKP \\nTranskrypcja poni\\u017cej\\n\\nCze\\u015b\\u0107! Nazywam si\\u0119 Piotrek Konopka i witam was w kolejnym, 248 ju\\u017c odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada m\\xf3wi o pracy zdalnej. Dzisiaj powiem kilka s\\u0142\\xf3w na temat tego, czy praca zdalna wzmacnia czy te\\u017c raczej niszczy wasz\\u0105 odporno\\u015b\\u0107 psychiczn\\u0105\\n\\nPrzede wszystkim - sk\\u0105d wiesz, \\u017ce jeste\\u015b silny b\\u0105d\\u017a s\\u0142aby psychicznie? Ta si\\u0142a i odporno\\u015b\\u0107 psychiczna jest to bowiem zdolno\\u015b\\u0107 twojego umys\\u0142u do dzia\\u0142ania jako tw\\xf3j przyjaciel a nie jako wr\\xf3g. Najpierw w og\\xf3le sp\\xf3jrzmy na gar\\u015b\\u0107 teorii. Sp\\xf3jrzmy na trio - czyli my\\u015bli, emocje i akcje i ich wp\\u0142yw na tw\\xf3j psychiczny dobrostan.\\n\\nZacznijmy od my\\u015bli. Czy masz poj\\u0119cie, \\u017ce:\\ncz\\u0142owiek ma przeci\\u0119tnie 60.000 my\\u015bli na dzie\\u0144? Tak podaj\\u0105 r\\xf3\\u017cne badania i do tych bada\\u0144 b\\u0119d\\u0119 si\\u0119 odnosi\\u0142.\\n80% z tych my\\u015bli s\\u0105 to my\\u015bli negatywne\\nz tych 80% to 75% rzeczy negatywnych w og\\xf3le si\\u0119 nie dzieje\\ndlatego tylko dzieje si\\u0119 15% tych rzeczy negatywny\\nale 79% os\\xf3b m\\xf3wi, \\u017ce z tych 15% rzeczy negatywnych, o kt\\xf3rych si\\u0119 pomy\\u015bla\\u0142o - to, je\\u017celi te rzeczy si\\u0119 zadzia\\u0142a\\u0142y, to ci ludzie poradzili sobie z tymi rzeczami du\\u017co lepiej ni\\u017c przypuszczali lub wyci\\u0105gn\\u0119li z nich jak\\u0105\\u015b nauk\\u0119\\n\\nDodatkowa dobra wiadomo\\u015b\\u0107 jest taka, \\u017ce naukowcy odkryli \\u017ce m\\xf3zg jest wystarczaj\\u0105co plastyczny i \\u017ce mo\\u017cemy zmieni\\u0107 bieg naszych my\\u015bli. Ale oczywi\\u015bcie nie dzieje si\\u0119 to nagle - trzeba \\u0107wiczy\\u0107.\\n\\nPo drugie - emocje. My\\u015bli bowiem wyzwalaj\\u0105 emocje. Im silniejszy lub silniejsza jeste\\u015b psychicznie, tym b\\u0119dziesz dajesz sobie rad\\u0119 z kierunkowaniem my\\u015bli i regulowaniem emocji. Je\\u017celi nazywasz emocje, to pozwala na okie\\u0142znanie tych emocji. Im lepiej je nazywasz, tym lepiej umiesz zmieni\\u0107 je z negatywnych (na przyk\\u0142ad z\\u0142o\\u015b\\u0107 czy rozczarowanie) na pozytywne (na przyk\\u0142ad na rado\\u015b\\u0107 czy inspiracj\\u0119)\\n\\nI trzeci element tego trio to dzia\\u0142ania. My\\u015bli wyzwalaj\\u0105 emocje. Emocje wyzwalaj\\u0105 dzia\\u0142ania. Czyli im lepiej zmieniasz bieg my\\u015bli, tym lepiej regulujesz emocje i tym lepiej wp\\u0142ywasz na dzia\\u0142ania\\n\\nI teraz - jak to ma si\\u0119 wszystko do pracy zdalnej? Chcia\\u0142bym si\\u0119 podzieli\\u0107 z wami pi\\u0119cioma trikami, kt\\xf3re pozwol\\u0105 wam w\\u0142a\\u015bnie wp\\u0142ywa\\u0107 na to, jak si\\u0119 czujecie i jaki jest wasz dobrostan, ten wellnbeing, jak m\\xf3wi si\\u0119 w pongliszu. \\n\\nPrzede wszystkim, po pierwsze - kierunkuj swoje my\\u015bli. Nie mo\\u017cesz tych my\\u015bli oczywi\\u015bcie kontrolowa\\u0107, ale mamy mo\\u017cliwo\\u015b\\u0107 kierunkowania. Zamiast narzeka\\u0107 na pandemi\\u0119 i prac\\u0119 zdaln\\u0105, w pi\\u017camie - b\\u0105d\\u017amy wdzi\\u0119czni za to, \\u017ce nie tracimy czasu na dojazdy do biura. Mo\\u017cemy ten czas zu\\u017cy\\u0107 na co\\u015b przyjemnego.\\npo drugie - spotkania online. Nie planujecie sobie godzinnych spotka\\u0144, jedno po drugim. R\\xf3bcie 15 minutowe przerwy mi\\u0119dzy spotkaniami. W og\\xf3le planujecie spotkania po 50 minut. A w trakcie tych przerw, przez 5 minut pozw\\xf3lcie m\\xf3zgowi odpoczywa\\u0107. Nie dotykajcie w\\xf3wczas telefonu.'