Piotrek Dobra Rada, Odc. 236 - 7 Sposobow Na Wypalenie Zawodowe
b'Czy wiecie, \\u017ce wypalenie zawodowe to jednostka chorobowa rozpoznawana przez \\u015awiatow\\u0105 Organizacj\\u0119 Zdrowia? Jakie ma objawy? I jakie s\\u0105 proste, domowe sposoby na przeciwdzia\\u0142anie wypaleniu w dzisiejszej covidowej rzeczywisto\\u015bci? Ch\\u0119tnie te\\u017c porozmawiam z lud\\u017ami, kt\\xf3rzy uwa\\u017caj\\u0105, \\u017ce ich firmy nie robi\\u0105 wystarczaj\\u0105co du\\u017co w kierunku polepszenia zdrowia psychicznego. Wi\\u0119cej w 236 odcinku Piotrka Dobrej Rady. \\n\\n#wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna #wypalenie\\nhttps://youtu.be/M-yV0uCUqH4 \\nM\\xf3j mail piotr.konopka@innothink.com.pl \\nM\\xf3j LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka\\nLink do odcinka na YouTube https://youtu.be/M-yV0uCUqH4 \\nLink do podcastu https://pod.fo/e/bf733\\nSoundCloud https://soundcloud.com/piotr-konopka-286414158/piotrek-dobra-rada-odc-236-7-sposobow-na-wypalenie-zawodowe \\nInspiracja https://www.everydayhealth.com/self-care/how-to-cope-with-work-from-home-burnout/ \\nMoja strona internetowa https://piotr-konopka.pl\\nStrona firmowa https://www.innothink.com.pl\\nMoje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/view \\niTunes\\nhttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/piotrek-dobra-rada/id1513135345\\nSpotify\\nhttps://open.spotify.com/show/6bu6ZEMBKJAd2LMLr7ABKP \\nTranskrypcja poni\\u017cej\\n\\nCze\\u015b\\u0107. Nazywam si\\u0119 Piotrek Konopka i witam Was w kolejnym, 236 ju\\u017c odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada m\\xf3wi o pracy zdalnej. Dzisiaj powiem kilka s\\u0142\\xf3w o 7 domowych sposobach na poradzenie sobie z wypaleniem zawodowym\\n\\nPrzede wszystkim - co to jest to wypalenie zawodowe? Wypalenie zawodowe, tak jak definiuje to \\u015awiatowa Organizacja Zdrowia, charakteryzuje si\\u0119 tym, \\u017ce:\\ncz\\u0142owiek po prostu czuje si\\u0119 ca\\u0142y czas zm\\u0119czony\\nma poczucie takiego oddalenia si\\u0119 od pracy, czasami sa tam negatywne uczucia zwi\\u0105zane z prac\\u0105\\njest obni\\u017cona wydajno\\u015b\\u0107\\nA to wszystko jest spowodowane nadmiernym stresem w miejscu pracy.\\n\\nAle mo\\u017cna czasami znale\\u017a\\u0107 inne symptomy tej choroby i te bardziej takie subtelne symptomy to jest na przyk\\u0142ad:\\nbycie cynicznym albo zbyt krytycznym wzgl\\u0119dem swoich zada\\u0144\\njest to trudno\\u015b\\u0107 z koncentracj\\u0105\\nnieumiej\\u0119tno\\u015b\\u0107 cieszenia si\\u0119 z odniesionych sukces\\xf3w\\nu\\u017cywanie u\\u017cywek czyli alkoholu, narkotyk\\xf3w czy papieros\\xf3w lub chocia\\u017cby jedzenia jako takich zapychaczy, jako takich substytut\\xf3w dobrego samopoczucia\\npojawiaj\\u0105 si\\u0119 symptomy zwi\\u0105zane z zaburzeniami snu\\njak i r\\xf3wnie\\u017c na przyk\\u0142ad b\\xf3le g\\u0142owy, problemy z trawieniem lub inne, tak\\u017ce fizyczne, odczucia\\n\\nA jakie jest 7 sposob\\xf3w na to, \\u017ceby sobie z tym wypaleniem zawodowym poradzi\\u0107?\\nPo pierwsze outsourcuj, co tylko mo\\u017cesz. Je\\u017celi mo\\u017cesz zdelegowa\\u0107 jakiekolwiek zadanie, deleguj je. Skupiaj si\\u0119 tylko na pracy takiej, kt\\xf3ra jest dla Ciebie prac\\u0105 atrakcyjn\\u0105\\npo drugie - wr\\xf3\\u0107 do rozm\\xf3w telefonicznych. Zoom Fatigue Syndrome czyli syndrom zm\\u0119czenia zoomem naprawd\\u0119 istnieje. I czasami obserwowanie si\\u0119 ca\\u0142y czas na ekranie, wraz z czujnym okiem kamery mo\\u017ce dla niekt\\xf3rych by\\u0107 trudne. Tak\\u017ce po drugie - wr\\xf3cicie do starych, sprawdzonych metod, czyli do rozm\\xf3w telefonicznych\\npo trzecie zdefiniuj godziny pracy i granice pomi\\u0119dzy czasem prywatnym a czasem zawodowym. Dla mnie ten czas zawodowy to zawsze oznacza koszula i krawat.\\nbo czwarte - spr\\xf3bujcie przerw. Je\\u017celi umiecie - zastosujcie technik\\u0119 pomidora czyli 30 minut pracy 5 minut przerwy. Je\\u017celi nie umiecie czego\\u015b takiego, to spr\\xf3bujcie 90 minut pracy i 20 minut przerwy. To wyjdzie wam na zdrowie\\nPo pi\\u0105te - znajd\\u017acie prac\\u0119, kt\\xf3ra wam s\\u0142u\\u017cy. A je\\u017celi nie mo\\u017cecie tej pracy zmieni\\u0107, to znajd\\u017acie w tej pracy, kt\\xf3r\\u0105 aktualnie wykonujecie, znajd\\u017acie te elementy, kt\\xf3re daj\\u0105 wam najwi\\u0119ksz\\u0105 satysfakcj\\u0119\\npo sz\\xf3ste we\\u017acie wolne. Urlop mo\\u017ce oznacza\\u0107 czterodniowe niewykonywanie obowi\\u0105zk\\xf3w. Wyjechanie do siebie, na dzia\\u0142k\\u0119 i wcale nie musi oznacza\\u0107 wyjazdu poza granice kraju\\njak o si\\xf3dmy, ostatni punkt - podw\\xf3jcie wysi\\u0142ki zwi\\u0105zane z tym, \\u017ceby zadba\\u0107 o samego siebie. \\u0106wiczenia, medytacje, d\\u0142u\\u017cszy sen, zdrowe od\\u017cywianie to'