Piotrek Dobra Rada, Odc. 188 - 13 Zasad, Jak Uniknac Zmeczenia
b'Ja wiem, \\u017ce by\\u0142o 3 tygodnie wolnego. Ale niekt\\xf3rzy ju\\u017c si\\u0119 zm\\u0119czyli. Dlatego 13 stycznia m\\xf3wi\\u0119 o 13 sposobach, jak unika\\u0107 zm\\u0119czenia w pracy zdalnej. Jednym ze sposob\\xf3w mo\\u017ce by\\u0107 morsowanie ;)\\n#wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna #tipsntricks\\nhttps://youtu.be/97ahtLMkhBo \\nM\\xf3j mail piotr.konopka@innothink.com.pl \\nM\\xf3j LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka\\nLink do odcinka na YouTube https://youtu.be/97ahtLMkhBo \\nLink do podcastu https://pod.fo/e/b0fe9 \\nSoundCloud\\nhttps://soundcloud.com/piotr-konopka-286414158/piotrek-dobra-rada-odc-188-13-zasad-jak-uniknac-zmeczenia \\nInspiracja https://enterprisersproject.com/article/2021/1/remote-work-13-tips-reduce-fatigue \\nMoja strona internetowa https://piotr-konopka.pl\\nStrona firmowa https://www.innothink.com.pl\\nMoje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/view \\niTunes\\nhttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/piotrek-dobra-rada/id1513135345\\nSpotify\\nhttps://open.spotify.com/show/6bu6ZEMBKJAd2LMLr7ABKP \\nTranskrypcja poni\\u017cej\\n\\nCze\\u015b\\u0107. Nazywam si\\u0119 Piotrek Konopka i witam Was w kolejnym, 188 ju\\u017c odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada m\\xf3wi o pracy zdalnej. Dzisiaj podpowiem 13 tips\\xf3w na temat tego, jak mo\\u017cna sobie poradzi\\u0107 ze zm\\u0119czeniem w trakcie zdalnych spotka\\u0144 - g\\u0142\\xf3wnie z wykorzystaniem narz\\u0119dzi audio-video.\\n\\nPo pierwsze - przede wszystkim zr\\xf3bcie sobie te spotkania w wersji tylko audio only. Niekoniecznie musicie by\\u0107 pod obserwacj\\u0105 kamerki. Oczywi\\u015bcie o wiele lepiej wygl\\u0105daj\\u0105 takie spotkania, je\\u017celi mo\\u017cecie z tej kamerki korzysta\\u0107 i wszyscy uczestnicy z kamerek korzystaj\\u0105. Natomiast, \\u017ceby unikn\\u0105\\u0107 tego zm\\u0119czenia i tego takiego ca\\u0142ego poczucia bycia podgl\\u0105danym, to zrezygnujcie z wersji wideo\\n\\nPo drugie - je\\u017celi mo\\u017cecie, wy\\u0142\\u0105czcie podgl\\u0105d galerii. To jest takie u\\u0142o\\u017cenie, kiedy widzicie wszystkich uczestnik\\xf3w tego spotkania. I to mo\\u017ce by\\u0107 rozpraszaj\\u0105ce.\\n\\nPo trzecie - nie patrzcie si\\u0119 na siebie, jak na tej kamerce wygl\\u0105dacie. To powoduje, \\u017ce cz\\u0142owiek ca\\u0142y czas zwraca uwag\\u0119 na to jak wygl\\u0105da, jakie s\\u0105 niedoci\\u0105gni\\u0119cia w jego stroju, w jego wygl\\u0105dzie, w jego tle. I to powoduje, \\u017ce r\\xf3wnie\\u017c bardzo mocno si\\u0119 m\\u0119czymy.\\n\\nPo czwarte - umawiajcie spotkania tylko wtedy, kiedy one s\\u0105 absolutnie konieczne. Cz\\u0119\\u015b\\u0107 rzeczy mo\\u017cna za\\u0142atwi\\u0107 mailowo. Cz\\u0119\\u015b\\u0107 rzeczy mo\\u017cna za\\u0142atwi\\u0107 telefonicznie. Cz\\u0119\\u015b\\u0107 rzeczy znajdziecie na pewno na twoich intranetach.\\n\\nPo pi\\u0105te - wy\\u0142\\u0105czajcie kamerk\\u0119 w og\\xf3le, gdy pracujecie. Gdy pracujecie grupowo, tak \\u017ceby\\u015bcie nie mieli poczucia \\u017ce ca\\u0142y czas was kto\\u015b podgl\\u0105da\\n\\nPo sz\\xf3ste - czasami po prostu wsta\\u0144cie od tego komputera i id\\u017acie si\\u0119 przej\\u015b\\u0107 na pi\\u0119\\u0107 minut. Zgodnie z technik\\u0105 pomidora: 20-30 minut pracy, 5 minut przerwy. To spowoduje, \\u017ce r\\xf3wnie\\u017c to zm\\u0119czenie nie b\\u0119dzie a\\u017c tak odczuwalne\\n\\nSi\\xf3dmy punkt - to jest w\\u0142a\\u015bnie rozwini\\u0119cie tego wychodzenia. R\\xf3bcie cz\\u0119ste przerwy, tak \\u017ceby\\u015bcie mogli zrelaksowa\\u0107 si\\u0119. \\u017beby\\u015bcie mogli zastanowi\\u0107 si\\u0119 nad innymi rzeczami. Przejd\\u017acie si\\u0119 z psem, Zadzwo\\u0144cie do znajomych. Porozmawiajcie o wszystkim tylko nie o pracy\\n\\nPo \\xf3sme - nie sied\\u017acie ca\\u0142y dzie\\u0144 w domu. Czyli je\\u017celi wieczorem mo\\u017cecie wyj\\u015b\\u0107 - to id\\u017acie pobiega\\u0107. Albo oczywi\\u015bcie id\\u017acie pomorsowa\\u0107 - to jest aktualnie bardzo modne. Tylko nie zapomnijcie nale\\u017cy wrzuci\\u0107 relacje na Instagrama albo na Facebooka z tego, w jaki spos\\xf3b moesujecie.\\n\\nPo dziewi\\u0105te - zastan\\xf3wcie si\\u0119 nad tym, czy je\\u017celi macie ci\\u0105g (na przyk\\u0142ad) rozm\\xf3w telefonicznych, czy nie wykona\\u0107 tych rozm\\xf3w w\\u0142a\\u015bnie w trakcie spaceru i na przyk\\u0142ad wyj\\u015b\\u0107 na p\\xf3\\u0142 godziny, na godzin\\u0119 na spacer. Oczywi\\u015bcie w ciszy i w spokoju, ale tak, \\u017ceby\\u015bcie mogli sobie spokojnie porozmawia\\u0107.\\n\\nJako dziesi\\u0105ty punkt - to zwr\\xf3\\u0107cie uwag\\u0119 na to, \\u017ceby oddzieli\\u0107 \\u017cycie prywatne od \\u017cycia zawodowego. Ja zak\\u0142adam krawat, zak\\u0142adam koszul\\u0119, kiedy przychodz\\u0119 do pracy. Po tej pracy wychodz\\u0119, zdejmuj\\u0119 krawat, zdejmuj\\u0119 koszul\\u0119. To powoduje, \\u017ce takie od\\u0142\\u0105czenie si\\u0119 od pracy jest dla mnie bardzo jasno rozgraniczone. Spr\\xf3bujcie wyrobi\\u0107 u siebie te\\u017c tak\\u0105 jak\\u0105\\u015b rutyn\\u0119, jaki\\u015b nawyk.'