Somn sănătos. Cu dr. Gheorghe Ungureanu (S. 2, Ep. 13)
Somnul este un indicator puternic al calității vieții, sănătății emoționale, mintale și fizice a unei persoane, indiferent de vârstă. Altfel spus, cu cât somnul este mai hrănitor, cu atât va fi mai bună sănătatea și starea de bine. Însă care sunt implicațiile atunci când somnul este considerat un obicei neglijabil, sau când lipsa somnului este glorificată? Invitatul acestui episod Mind Education Podcast despre rostul somnului este dr. Gheorghe Ungureanu, medic neurochirurg pasionat de alegerile care susțin un creier sănătos. Subiectele discutate includ:
- Cele trei repere care definesc un somn sănătos: a) durata, adică 7-8 ore / noapte pentru adulți, b) calitatea somnului dată în principal de arhitectura și eficiența somnului și c) regularitatea și conectarea cu ritmul circadian.
- Implicațiile respectării cronotipurilor de somn, sau despre ciocărlii și bufnițe.
- Tipuri de insomnii și consecințele acestora pe termen lung.
- Interdependența dintre somn, boală fizică și durere cronică.
- Mișcare, alimentație, contact cu lumina și somn hrănitor.
- Recomandări propuse de știință și testate practic de dr. Ungureanu, pentru a îmbunătăți somnul.
Music: Matei Sax - Easy Heal (Official Audio) || Saxophone Liquid Drum & Bass