Autoreglarea emoțională. Cu Gina Enache. Mind about You (Ep. 4)
Ce înseamnă autonomie personală și de ce depinde de capacitatea de autoreglare emoțională? Ce spun studiile meta-analitice, care sunt cele mai eficiente strategii de reglare emoțională? Să evităm emoțiile incomode? Să ne concentrăm mare parte din viață în muncă? Sau, dacă știți fabula lui La Fontaine, Vulpea și strugurii, să vedem strugurii copți acri pentru că nu ajungem la ei? Știința spune că cele mai bune strategii pentru reglarea emoțională sunt nu în ceea ce facem, ci în ceea ce gândim și simțim. Sau, spus simplu, înseamnă abilitatea de a fi confortabil cu disconfortul emoțional.
Bine te găsesc la primul episod Mind About You, din cadrul Mind Education Podcasts. Sunt Mara Bria, doctor în psihologie la Mind Education și împreună cu colega mea, Gina Enache, psiholog clinician și psihoterapeut, Mental Health Service Coordinator vom discuta despre ce ingrediente e nevoie pentru a dezvolta autonomia emoțională.
Podcast disponibil și pe canalul de youtube Mind Education
Studiile discutate:
- O’Toole, M.S., Renna, M.E., Elkjær, E., Mikkelsen, M.B., & Mennin, D.S. (2020). A Systematic Review and Meta-Analysis of the Association Between Complexity of Emotion Experience and Behavioral Adaptation. Emotion Review. 12(1):23-38. DOI: 10.1177/1754073919876019
- Webb, T.L., Miles, E., Sheeran, P. (2012). Dealing with feeling: a meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin. 138(4):775-808. DOI: 10.1037/a0027600
Music: Matei Sax. Easy Heal
https://soundcloud.com/search?q=matei%20sax%20easy%20heal