#605: Ultra Trail und vegane Ernährung mit Heike Gutknecht

Published: Feb. 6, 2020, 5 a.m.

Lerne von Heike Gutknecht wie eine vegane Ernährung dich bei deinem Ultra Trail unterstützen kann. 

Lese Heikes Ultra Trail Erfahrungsbericht auf unserem Blog

Persönliche Empfehlungen aus der Episode:

 

Inhalt der Episode:

  • 2:00: „Ich bin verrückt“
  • 4:00: „ich will das es immer härter wird“ 
  • 5:00: Was ist ein Ultra Trail
  • 8:00: Genieße den Weg, genieße den Schritt. „Ich bin traurig wenn der Trail endet“
  • 10:00: „Vegane und Bio Ernährung macht am meisten Sinn“
  • 11:00: Tipp: Bio Gemüseboxen bestellen
  • 11:30: Proteinbedarf
  • 12:00: Reisprotein ist meiner Ansicht das beste
  • 14:00: „Ich frühstücke nicht“
  • 19:00: Supplements:
 Vitamin D + K2 + Magnesium + Vitamin C (Ascorbinsäure, E300)
  • 23:00: Ich messe meinen Vitamin D3 Spiegel
  • 25:00: „Ich lief 6 x die Woche“, 15 - 20 KM pro Trainingseinheit als Intervalle, 2 Laufeinheiten + Zumba, Einheiten + Faszien Rollen, 1 funktionelles Training, Treppeneinheiten
  • 30:00: „Werde dir klar, was du wirklich willst“
  • 32:00: „Die meisten sind in ihrer Komfortzone unglücklich“

 

*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.