35: Disziplin scharfen
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S H O W \\u2013 N O T E S
110! Jetzt bitte nicht den Notruf alarmieren, sondern runter auf den Boden und mitmachen! Sch\\xe4rfe Deine Disziplin in dem Du Deine Grenzen verschiebst. In dieser Folge erf\\xe4hrst Du wie Dir genau das gelingt.
SHOW NOTES
\\u2013 Welche Methode Deine Disziplin trainiert
\\u2013 Mit welchen Motivationshilfen Du arbeiten kannst
\\u2013 Was es Dir bringt Deine Grenzen zu \\xfcberschreiten
\\u2013 Was h\\xe4lt Dich Deine Produktivit\\xe4t zu entfalten?
\\u2013 wenn Du feststellst, dass Disziplin Dein Engpass ist, dann kannst Du daran arbeiten
\\u2013 vergleiche Dich nicht mit Anderen
\\u2013 schaue wo Du gerade stehst, und gehe von diesem Punkt aus los
\\u2013 Was motiviert Dich? (unternehmerisch oder privat)
\\u2013 Was m\\xf6chtest Du erreichen?
\\u2013 jetzt hast Du einen Weg abgesteckt
\\u2013 den Weg festzulegen ist einfach, es durchzuziehen bedarf der Disziplin
\\u2013 gro\\xdfe Aufgaben klein machen
\\u2013 als \\xdcbung f\\xfcr Deine Disziplin: Trainingsprogramm 110
\\u2013 10 Liegest\\xfctze mit den Armen in normaler Breite
\\u2013 dann 10 Liegest\\xfctze mit den Armen enger am K\\xf6rper
\\u2013 dann 9 Liegest\\xfctze mit den Armen in normaler Breiter
\\u2013 dann wieder 9 Liegest\\xfctze mit den Armen eng am K\\xf6rper
\\u2013 dann 8, 8, 7, 7, bis runter zur 1.
\\u2013 versuche es ohne Pause
\\u2013 wenn Du Pause machen musst, dann bleib in der Liegest\\xfctzposition
\\u2013 es geht darum Dein Maximum zu \\xfcberschreiten
\\u2013 Du denkst von Etappe zu Etappe und nicht von Beginn an die 110 Liegest\\xfctze
\\u2013 f\\xfcr das Erlernen neuer F\\xe4higkeiten ist ein Trainer sinnvoll
\\u2013 zum Einen zur Motivation zum Anderen f\\xfcr den Aufbau der Routine
\\u2013 setze Dir eigene Challenges um Deine Disziplin zu sch\\xe4rfen
\\u2013 Bsp: nicht das Buffett zu st\\xfcrmen, sondern nur Salat
\\u2013 je gr\\xf6\\xdfer die Herausforderung ist, desto mehr belohnt Dich Dein Gehirn
3 SCHL\\xdcSSELPUNKTE
1. zerteile gro\\xdfe Aufgaben in kleine Happen
2. Nutze regelm\\xe4\\xdfige selbstgesteckte Challenges um Deine Disziplin zu sch\\xe4rfen
3. Routine bringt Dir den langfristigen Erfolg
RESSOURCEN UND REFERENZEN
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